BODY & SOUL ASD

Indoor Cycling (Biking Program)

Orario: Lunedì/Giovedì dalle 19:00 alle 20:00

Cos'è

L'indoor cycling è un'attività motoria di gruppo, svolta su una bicicletta stazionaria. Le sessioni vengono pilotate da un istruttore, a cui è affidato il compito di dettare il ritmo e motivare il gruppo.

Benefici

L'indoor cycling richiede un dispendio energetico considerevole e va a stimolare ampiamente la muscolatura degli arti inferiori e, in parte, anche la zona addominale. Inoltre, attraverso le variazioni di ritmo e le ripetute, contribuisce ad ottimizzare il metabolismo lattacido.

Pilates

Orario: Martedì/Venerdì dalle 19:00 alle 20:00

Cos'è

Il pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e riabilitativa, focalizzato sul controllo della postura tramite il rafforzamento e la regolazione del baricentro (core).

Benefici

Attraverso il lavoro svolto sul baricentro, il pilates consente di migliorare la propria flessibilità, la resistenza alla forza isometrica e l'equilibrio. Inoltre, andando ad interessare e rafforzare principalmente la zona addominale, il pilates, se praticato con costanza, può correggere la postura e, dunque, prevenire problemi alla schiena.

Striding (Dal 15 ottobre)

Orario: Mercoledì dalle 18:00 alle 19:00 / Sabato dalle 09:30 alle 10:30

Cos'è

Lo striding, comunemente confuso con il walking, è un'attività motoria di gruppo svolta su appositi tapis roulant meccanici. I tapis roulant vanno a simulare un'ipotetica salita e ogni lezione è accompagnata da un sottofondo musicale coinvolgente.

Benefici

Mantenere un movimento ritmato e costante aiuta a tonificare la muscolatura degli arti inferiori ed accresce la resistenza e la flessibilità.

Yoga (Dal 18 ottobre)

Orario: Sabato dalle 07:30 alle 08:30 e dalle 11:30 alle 12:30

Cos'è

Lo Yoga è un'antica disciplina che unisce corpo e mente attraverso posture, meditazione e tecniche di respirazione.

Benefici

I benefici di questo tipo di allenamento sono sia fisici, con il miglioramento della postura e l'aumento della forza e della flessibilità muscolare, che mentali, con la riduzione dello stress e un maggiore benessere corporeo.

Functional Training (in arrivo...)

Orario:

Cos'è

Il Functional training è un metodo di allenamento caratterizzato dallo svolgimento movimenti naturali finalizzati a potenziare la capacità di svolgere attività quotidiane.

Benefici

L'allenamento funzionale permette di migliorare postura ed equilibrio e di aumentare la forza muscolare, garantendo una migliore performance sportiva.

Trekking (Da novembre)

Orario:

Cos'è

Non un semplice allenamento, ma un'esperienza. Il trekking consiste in una camminata su sentieri montani in mezzo alla natura.

Benefici

Sono molti i benefici di questa attività all'aria aperta, ma quello principale è sicuramente il miglioramento della saluta cardiovascolare.